第一阶段 气息训练

气息训练
总要求：气畅、字清、声美、多变

综合感觉：


　　声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。



　　怎样获得综合感觉：

　　气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。


　　对吐字的要求：

　　准确、清晰、圆润、集中、流畅

　　第一节 气畅（呼吸控制）


　　掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼吸的基本状态。这种基本状态的


　　吸气和呼气要领分别如下：



>　吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。



　　这是一种深吸气。而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助>开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的（尤其是女性）。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态。进入“准备工作”的预备状态，即“腹壁>定”状态。在吸气时，腹肌有意识地向中医经络的“气海”至“关元”穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强，过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。当吸气进行到比自然状态呼吸稍多又不至>失去控制能力时（初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多），即可转入呼气阶段。在训练时。，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。




　　呼气的要领：

　　第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点；



　　第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒；



　　第三步/练呼气与发声“挂钩”，掌握发声时呼气的调节方法。　　



　　纵观呼吸控制基本状态的训练过程，需注意以下几个方面：


　　第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生活中呼吸、说话用声都是下意识“自动化”的，而日常的/吸控制能力，不能满足广播电视艺术语言的要求。广播电视的播音主持艺术从业人员，应以生活中的呼吸为基础，通过有意识地呼吸控制训练，培养良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法；训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力/只要基本状态对了，应尽快结合实际发声训练，在发声综合训练中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改变不良呼吸习惯、养成良好呼吸习惯和增强呼吸控制能力的过程，需要进行循序渐进、持之以恒、长时间的锻炼才可见效，呼吸肌的协调和控制能力的提高，只有坚持天天练，直/将生活中的呼吸控制与话筒前用声的呼吸控制统一起来。达到新的“自动化”调节呼吸控制时，才能使呼吸控制达到纵控自如。



　　第二，呼吸能力的训练是一个过程。

　　第三，呼吸控制应以实际发声效果来检验。


　　第四，应学会换气、补气、偷气、救气等多变的用气方法。

　　第五，发声时应把呼气的控制放在首要位置。
转）气息浅谈

气息 我现在运用的也不是很好，但是希望能把我经验拿出来和大家分享


一，气息<重要性：气息是声音的支撑。这里就不说教材上的那些东西了，想看的可以在网上搜索。

1.气息不足，说出来的话就没有力量。听起来就有也会很难受，会有种这人病泱泱的感觉

2.在高音呼喊的时候，可以帮助你避免用嗓子而使得声带得到损坏。比如镜<是

两个人分别在两个山上对喊，一遍两遍你能喊，不用气，导演说同不过，你再喊几遍基本就说不话来了
3.可以声音优美动听，高音不紧
低音不浊。大家都很喜欢的任志宏，他的音就比较低，但是我们却听得不但好听 还清晰，那全靠气息在托着。



4.有了对气息的控制力后，才可以为以后角色的创造打好基础。现在，我发现，大家拿到论坛的作品，基本上都是本色声音，或者多加了点胸腔共鸣。但是真正的配音演员至少要能配3种不同的声音，在做超出你控制范围的声音的时候，没有气，没有几句话，嗓子就哑了。



气息的作用还有很多，这里就不说那么多了，只是想强调气息的重要性。

二，如何练习气息：还是想看教材的，网上有，这里是我自己说的，意思都差不多，但教材难懂，我的呢， 好懂但不够具体，也不是很有条理


1.气息之源在脐下三寸处，是你把他想象在那里。为什么要这样呢，流传下来的气息方法是用小腹的力量（伸缩）来控制隔肌的上升或下降。


2.吸气。吸气时，两肋打开，小腹微收，气要向下吸到小腹（实际上是不能的，但会有那里也有气的感觉）。双手卡在胯骨的上方，大拇指向后，就是叉腰。（用力卡住，是为了体会小腹的变化），吸气时，你可以感觉到小腹和后腰部位涨起，会把手撑开。要求严格一点，要腰也就是两肋先打开，小腹的起伏变化不大，不能鼓起肚子。所谓吸气如闻花，就是吸气要深，要沉。

3.呼气，两肋保持状态，小腹肌肉紧缩，后腰挺立，最主要的就只增强控制力，否则，小腹肌肉无力，气就呼尽了。（以上一句话引自《演员艺术语言基本技巧》因为他比我说的要准确）



练习气息的方法，我给个比较特别的，你可以先找个面巾纸，分出一层，放到墙上，用气吹它，不使它从墙上落下，以后可以2层 3层。


三，气息的控制和运用。有了气不会用，等于白练。气息怎么用呢，我也在琢磨，以前想的很简单，控制好了一点点呼出来不就行了吗？可等进棚，练古诗的时候出了问题，古诗是对声，情，气要求最高的东西。在语速放慢，声断气不断的情况下，气息会向上走，压不住，一团团的堆积在胸，喉部，也就不是不顺畅，出来的声音还是那声音，可是能很明显的感觉到有东西堵着。



气息要把他加到句子中去，划分好气口，该出的时候且吝啬，不该出的时候一点也不给。在就是有时候并不是所有的地方都要用气息，适当的用一点嗓子的本色，更显得生活化。




最后，写出来的不一定都是正确的，大家要辨证的看，毕竟，我也是个初出茅庐的，


气息，悄茏偶保只要方法正确，早晚都会找到气息的感觉，并且把他练好的。

怎样喊嗓练声

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长

十几秒，甚歉长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
　　

(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”


　　其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样亲匀凰沙┑厍崆嵛，吸的要饱，然后气沉

丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
　　
(二)“深吸慢呼数字练习”


我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的窍⑾蚶锵颍“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法


A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少

次。

B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个

枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

C．“数葫芦”>习：“吸提”
同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫
芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部>出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
　　

(三)“深吸慢呼长音练习”


经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”

是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
　　

(四)“托气断音练习”


这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同

时弹出，我们介绍三种练习：


A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。


B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。



C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚…r”加快到气力不支为止，反复练习。



经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。